Mam 22 lata, 187 wzrostu, ważę 91 kg, w bicu mam około 41 cm, z supli biorę tylko Magnez + B6. Dieta no cóż, kalorii raczej nie liczę (liczę tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy [...]
[...] o treningu obwodowym, metodzie texas itp ale nie wiem na czym polegaja. O co mi chodzi. Czy mozecie wklejać linki i w kilku słowach napisac co w nich zawarte np www.costamcostam.pl - wszystko na temat treningu obwodowego Jak uzbieram najciekawsze, najpotrzebniejsze artykuły ktory nie bedzie takim "spamem" jak ten zrobie nowego posta [...]
Siema Więc zacznę od tego iż ... po wieloletnim zmaganiu się z otyłością zszedłem 17 kilogramów i utrzymywałem wagę 100kg przez większość czasu ale nadal wyglądałem tragicznie. Brzuch i nogi były najbardziej otłuszczone. Niestety zawsze trzymał się mnie słomiany zapał i szybko rezygnowałem z diety i regularnych treningów. Zmiana nawyków [...]
[...] http://i36.tinypic.com/14xmgzm.jpg http://i35.tinypic.com/orupg6.jpg te dwa to sa z treningu jak robilem szrugsy sztanga to kumpel mi zrobil cos tam jest http://i35.tinypic.com/kdk8zb.jpg przod http://i38.tinypic.com/2nr34oo.jpg nogi http://i38.tinypic.com/6p0qo7.jpg bok http://i38.tinypic.com/1zfl6rs.jpg bok [...]
Cześć, Na wstępie, mam 23 lata i od około roku zauważyłem u siebie zaburzenia erekcji. Aktywny seksualnie jestem od 17 roku życia, z aktualną partnerką jestem w związku od ponad 2 lat i od tego czasu regularnie współżyjemy. Od około roku, zauważyłem problemy z erekcją. Bardzo ciężko osiągnąć mi erekcję, a gdy już się pojawi jest bardzo słaba i w [...]
Witam Was. Bez kręcenia odrazu się przyznaje, że jestem prawie 35 latkiem z nadwagą wypracowaną przez ostatnie 10 lat bardzo wygodnego pożycia małżeńskiego. Post ten zakładam trochę dla motywacji samego siebie, trochę z potrzeby naprowadzenia, ale także ku przestrodze młodych:) Mianowicie do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z [...]
[...] 25km/h-dobrze?) Ok 13 pierwszy posilek z kopenchadzkiej,ok 16 drugi.Potem juz nic.Dwa razy w tygodniu godzinny aerobik o srednim natezeniu.Uda mi sie?????Robie cos zle??jesli tak to prosze o wskazowki!!!Pozatym bardzo martwi mnie skora mojej twarzy..to chyba pozostalosc po tamtym odchudzaniu bo utracila jedrnosc,jest szara,mam [...]
Witam, wiem, że może to nie jest dział idealny na tego typu pytania, ale zadaję je tutaj, ponieważ bardzo cenię Sobie wiedzę osób się tutaj wypowiadających i chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tych dwóch nurtujących mnie tematów :D Krótko o mnie : Staż mały; najpierw 3 miesiące treningu FBW, lecz bez efektów ponieważ jadłem tyle, co [...]
Witam, na start moja krótka historia. Nigdy nie uprawiałem żadnego sportu poza tym co było na WFie. Obecnie 28 lat, 178cm, 85kg. Od ok 6 lat ruch ograniczał się tylko do pójścia do sklepu i samochodu, reszta przed TV lub komputerem... Tak więc kondycja leżała i kwiczała, na rowerze miałem dość po 2-3km, w jeziorku może z 30m pływania i przerwa... [...]
Cześć, na początku chciałbym podkreślić, że mam spory problem z swoją wagą a jest on związany z tym, że tej wagi prawie nie ma. Ale do rzeczy, chciałbym przytyć, wiem łatwo nie będzie ale jako, że jestem człowiekiem robotem to jak sobie coś postanowię to już musi tak być. Więc postanowiłem że od 1 września idę na siłownie i tak właśnie zrobię. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam 17 lat ćwiczę juz jakieś 2lata ale początki były bez diety duze przerwy spowodane chorobami itp. a teraz ćwiczę pół roku bez żadnych przerw (z dietą) i teraz tak wychodzi mi zapotrzebowanie strasznie małe jak na moją wagę bo o ile pamiętam to w granicach 2600Kcal. Wzrost: 177cm Waga: 72kg Trening: 4x w tygodniu siłownia/ w dni wolne [...]
Cześć. :-) Założyłam nowy temat, ponieważ mam kilka pytań na, które nie znam odpowiedzi. Trochę poczytałam, trochę porozmawiałam z różnymi osobami i każda z tych osób mówi mi co innego. :-? Swoją przygodę z siłownią zaczęłam dokładnie 17 dni temu. Przez ten czas każdego dnia odwiedzałam siłownię i spędzałam na niej do 2-3 godzin. Nie mam ustalonej [...]
Witam, czytałem troszkę już artykułów na tym forum, lecz nadal nie do końca wszystko zrozumiałem, być może nieumiejętność czytania ze zrozumieniem ale zbyt dużo tego by to ogarnąć. Więc zacznę powoli od początku. Jedyne co mam to dwie hantle z możliwością dołożenia ciężaru, szybko kasy nie będę miał więc nie mogę pozwolić sobie na ławeczkę. Co do [...]
MMABlog/Perfekt-TV: Jak zacząłeś swoją przygodę z sztukami walki? Tata zabrał mnie w 2 klasie podstawówki na judo :) MMABlog/Perfekt-TV: Czym była spowodowana tak długa przerwa w Twojej karierze? Nie chciałbym wchodzić tu w szczegóły - poważne problemy osobiste. MMABlog/Perfekt-TV: Czy oprócz treningów i walk masz jakąś inną prace? Dorabiam sobie [...]
Witam. To znówu ja. Tak tak, kochani, kolejny stek wyczerpujących oraz czasem i również głupich pytań, które mają mi ułatwić życie a zarazem abym mógł trenować ze spokojną głową ;) Otóż jeżeli taki temat istniał/istnieje/jest w "Szukajce" to wybaczcie ale nie znalazłem nic takiego a więc przepraszam z góry. A więc tak, dietę jako taką mam, ćwiczyć [...]
Dane typu wiek, waga itp. w profilu. Staż treningowy 2 lata. Ogólnie mówiąc jestem hardgainerem. Zaletom tego jest fakt że bardzo łatwo robię rzeźbę (kaloryferek jest :) ). Niestety przy okazji zawsze holernie leci mi waga, w szczególności latem. Masówkę skończyłem z końcem kwietnia. Od tego czasu już trochę straciłem. Z profilu mogę wyglądać na [...]
Cześć wszystkim. Czytałem to forum przy różnych okazjach, ale nigdy nie miałem potrzeby założenia konta, bo zawsze sobie radziłem czytając to co już ktoś kiedyś napisał. Teraz jednak mam problem i postanowiłem napisać :) Najpierw może mała metryczka: Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Ogólnie, chciałbym zamienić swoje, jak [...]
[...] powtorzony link o wioslowaniu http://www.sfd.pl/temat304791/ - FAQ: plecy Kolana tez sa czesto narazone: http://www.sfd.pl/temat304340/ http://www.sfd.pl/temat304792/ Lokcie: http://www.sfd.pl/temat304808/ Jesli ktos cos jeszcze znajdzie cos ciekawego to prosze zarzucic, sogi czekaja. POZDR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-15 23:51:45
Cześć, od jakiegoś miesiąca skupiłem się na zredukowaniu swojej wagi... W ciągu dnia rowerkiem do pracy pokonuję 4,5km dystansu + korzystam na siłowni z bieżni; pokonuję dystans około 3km. Tym sposobem zrzuciłem z siebie 8kg + oczywiście zacząłem się zdrowo odżywiać - nie liczę co prawda swoich kalorii spożytych etc bo nie ogarniam tego, nigdy [...]
REGULAMIN DZIAŁU STYLE TRADYCYJNE 1. Zakładanie nowych tematów. - Zanim założysz temat, sprawdź w wyszukiwarce, czy nie było już podobnego na forum: www.sfd.pl/search.asp - Upewnij się, że temat topicu jest zrozumiały, dotyczący treści w nim zawartej, oraz nie jest napisany , lub za pomocą innych zabiegów wyróżniających go, ponieważ i tak to [...]
